Puts wil een pr zwemmen op het NK én WK

Zwemmen Peter de Jong

Aanstaand weekend zwemt wereldkampioen en Utrechts sportman 2016 Jesse Puts op de Nederlandse kampioenschappen langebaan, de Swimcup in Eindhoven. Uiteraard gaat de nationaal recordhouder op de 50 meter vrije slag voor de titel op die afstand. Tegelijkertijd wil hij weten waar hij staat, richting de wereldkampioenschappen, die deze zomer worden gehouden in Boedapest.

Een gesprek met Puts in zwembad Merwestein in Nieuwegein, waar hij zijn middagtrainingen afwerkt.

De Utrechtse atleet ziet er vandaag moe uit. De afgelopen maanden heeft hij hard getraind en het is nu de tijd van het taperen, het geteisterde lichaam tot rust laten komen om komend weekend te kunnen vlammen in Eindhoven. De Brabantse lichtstad is het tussenstation op weg naar Boedapest. Puts: ‘Na de successen in Windsor en Amsterdam in december heb ik eerst drie weken vakantie genomen. Dat werd niet echt vakantie-vakantie want iedere dag was er wel een verzoekje om ergens op te draven. Het was een stuk drukker dan normaal, maar wel erg leuk.’

Het zwemmen an sich miste Puts niet per se, maar wat hij wél miste was de regelmaat. ‘Ik kon ineens doen en laten wat ik wilde. Ik at en sliep niet meer op dezelfde tijden, alles liep door elkaar heen. Ik miste het bezig zijn met een doel. Dus eigenlijk miste ik het zwemmen indirect wel.

Vanaf januari ben ik er weer vol voor gegaan. Ik zwem ’s ochtends tussen half 6 en 7 in de Krommerijn in Utrecht. Zo vroeg trainen is eigenlijk niets voor mij, maar het hoort er nou eenmaal bij. Rond lunchtijd doe ik twee uurtjes krachttraining, op vijf minuutjes lopen van huis. En aan het eind van de middag zwem ik tussen half 5 en 6 uur in Nieuwegein, bij Aquarijn.’

 

Eigen boontjes

Hoewel Puts een nationale zwemtopper is, traint hij niet bij de grote ploegen in Amsterdam en Eindhoven. Hij heeft het een jaartje geprobeerd in Amsterdam onder Martin Truijens, maar dat werd geen succes. Puts werkt samen met drie trainers. Hoofdtrainer is Herman van den Berg, met wie hij dagelijks werkt.

‘Met Herman kan ik lezen en schrijven. Als we het niet met elkaar eens zijn, dan spreken we dat gewoon uit. We kunnen het overal over hebben. Ik wil niet bij iemand zwemmen die alleen zegt: dit moet je doen and that’s it! Herman weet precies hoe hij mij op de juiste momenten moet laten pieken, dat weet hij goed te fiksen. Zo lang hij gezond is, blijf ik bij hem.’

Met Sven Jaeger, die in Noorwegen zit, skypet en e-mailed de Utrechtse zwemmer een paar keer per week. ‘Hij geeft mij instructies voor de techniektraining op woensdag en zaterdag. Dat gaat over zaken als start, keerpunt, ligging, slagtechniek en onderwaterzwemmen. Ik voer zijn opdrachten uit en naderhand geef ik Jaeger weer feedback. En Marco Gererink is mijn krachttrainer. Hij heeft de lijnen uitgezet, maar daarbinnen heb ik nog wel bewegingsvrijheid. Ik wil zelf ook krachttrainer worden, dus dat is niet alleen nuttig maar ook interessant.’

Puts volgt nu een cursus via internet uit Amerika, certified physical preparation specialist. ‘Mijn drie trainers hebben onderling natuurlijk ook contact. Iedereen heeft zijn eigen pakketje. De faciliteiten bij de grote ploegen zijn mooi, maar ik heb hier een prima sportschool waar ik alles kan doen, in Nieuwegein train ik kortebaan en in Utrecht de langebaan. Meer heb ik niet nodig.

 

‘Ik train om beter te worden.
Als dat niet lukt, heb ik iets verkeerds gedaan’

 

Ik heb verder een goed contact met de bond. Na de Swimcup laat ik mijn start in kaart brengen met een camerasysteem, daarvoor hoef ik niet speciaal bij een grote ploeg te zwemmen. Ik vind het gewoon ook prettig in Utrecht te zwemmen. Het enige wat ik mis, zijn een paar sterke mannen om mee te trainen. Ook in de omgang, ik train nu voornamelijk met kinderen, dat is toch anders. Maar binnenkort krijgen we er een sterke jongen bij, Johan Kentrop.’

 

Techniek, voeding

De vlinderkicks onder water en het keerpunt zijn naar verluidt zijn sterke punten. ‘Daar heb ik heel veel op getraind. Ik ben niet zo zeer supersterk maar wel heel explosief. Dat is belangrijk. Maar het kan nog beter. Op een filmpje van het afgelopen WK korte baan zag ik dat ik op de laatste twee slagen mijn snelheid onder water niet vast kon houden. Dat wil ik graag verbeteren. En mijn keerpunt kan beter. Met name de techniek van het draaien en de afzet.’

Ook de voeding houdt Puts zelf goed in de gaten. ‘Vroeger keek ik op de verpakking hoeveel calorieën er in een product zaten. Tegenwoordig zit dat allemaal in mijn hoofd, dat is makkelijk. Dagelijks neem ik circa 4000 calorieën in.

Puts heeft al een tijdje last van een vervelende blessure. ‘De pees die vanaf mijn biceps loopt richting schouder is geïrriteerd. Daar had ik al vrij lang last van, soms wel soms niet. De afgelopen vijf weken speelt het weer op. Ik kan wel hard zwemmen, maar het beperkt je in de training en op lange termijn is zoiets ook niet goed. We gaan er voorzichtig mee om. Ik heb nu ook geen tijd om er een maand tussenuit te stappen, het WK komt eraan. Ik hoop er na de Swimcup in Eindhoven vanaf te komen.’

 

WK

Ligt Puts op koers voor Boedapest? ‘Geen flauw idee. Vraag me dat maar na afloop van het NK komend weekend. In Boedapest wil ik in ieder geval de finale behalen, anders is het toernooi mislukt. In de finale kan alles. Voor een medaille moet ik wel 21,4/21,5 seconde zwemmen. Ik zal mijn pr (21,82, red.) dus drietiende moeten verbeteren. Zowel in Eindhoven als Boedapest wil ik een pr zwemmen. Ik train om beter te worden, als dat niet lukt heb ik iets verkeerds gedaan. Ik wil gewoon mijn doelen halen, dan val ik vanzelf in de prijzen. De concurrentie boeit me op het ogenblik niet zoveel; de trials van alle landen moeten nog komen, iedereen is naar zijn piek aan het toewerken. Ik heb me gelukkig al geplaatst afgelopen december in Amsterdam’.

 

NK

Op de Swimcup in Eindhoven dit weekend zal Puts naast de 50 vrij ook de 50 rug en 50 vlinder zwemmen, alsmede het koningsnummer, de 100 vrij. ‘Anders ligt de focus te veel op één afstand, dat gaat hem niet worden. Op de 50 rug wil ik proberen een 25 te zwemmen. De 50 vlinder gaat goed, maar door die schouderblessure train ik er bijna niet meer op. Geen idee hoe het gaat. En bij de 100 vrij kijk ik gewoon waar het schip strandt.’

We sluiten af met de vraag of de wereldtitel 50 vrij Jesse geen windeieren heeft gelegd. ‘Nee, ik heb er geen extra sponsor bij gekregen. Ze staan niet in de rij, we zijn ermee bezig. Het moet ook wel iets zijn dat bij me past. Als ik het product zelf niet gebruik, vind ik dat niet eerlijk ten opzichte van de mensen. Coca Cola? Vind ik best lekker, dat zou goed zijn.’

 


De Nederlandse titels op de lange baan zijn inzet tijdens de Swim Cup Eindhoven 2017. Het toernooi duurt deze keer 4 dagen, van donderdag 6 tot en met zondag 9 april. Jesse Puts zwemt ‘zijn’ 50 meter vrije slag op zaterdag.